jak redukować

Na cyklu też można redukować, ale jak chcesz masę na cyklu, to faktycznie dobra opcja jest zejście z bfu

[...] Nie oczekuję spektakularnych przyrostów ani równie oszałamiających, natychmiastowych ubytków tkanki tłuszczowej, ot, na pstryknięcie palcem. Rozumiem, że by efekt był jak najbardziej zadowalający dieta musi być na ujemnym bilansie kalorycznym o wysokiej zawartości białka. I tak postaram się działać Efekt będzie znikomy, jeśli nie utrzymam [...]

400g nabiału na redukcji... Owoce na noc i to jeszcze na LC... Poza tym takie LC jak z koziej d*py trąba... 50g owsianych ? toż to będzie CKD bez ładowania, życzę powodzenia w utrzymaniu takiej diety bez załamki po dłuższym okresie. Nie no sorry nie ma nawet co poprawiać bo trzeba by było całą dietę rozpisać. NIE ma ani 1 dobrego posiłku. Ogarnij [...]

[...] puszki do mixu ale patrzac na sklad Reign tez slabo to widze m drol i h drol mocno ryje i po 30 dniach wchodzac na cos innego byloby chyba kiepskim pomyslem. Zastanawiam sie jak wzgledem mety porobiloby mnie ph mety nie czulem ale dzialala bo 10kg masy poszlo z ph wolalbym 3-5kg suchej masy niz 10kg podlanej po ktorej trzeba sie redukowac.Teraz [...]

Ciekawe Artykuły chciał bym Wyrobić mase mięśniową tak abym mógł póżniej redukować fat np dietą low carb Aż tak żle?? uwzględniam w dietcie orzechy,brokuły marchew warzywa itp nic nie brakuje do treningu powinienem dołożyć +1 cwiczenie na każdą partię?? Jak mam rozłożyć 3600kcal to jest możliwe??

masz w pasie 80cm i chcesz redukowac? powinienes miec krate jak goscie z filmu 300...

No niestety cel nie realny, jak chcesz zwiększyć mase i redukować tkankę tłuszczową, nie pogodzisz tych dwóch procesów, masa mieśniowa tak szybko nie idzie aby w miejsce straconego 1 kg tłsuzczu zrobić wiecej kg masy mięśniowej. jak dla mnie plan przeładowny, nie zrobisz dobrze nóg, nóg na konec treningu bym nie dawał

hihi...jak dla mnie jestes fajna..i moim zdaniem nic ci nie trzeba redukowac..ale jak tak abrdzo chcesz to proponowal bym ci bieganie tak ze 3 razy w tygodniu a co do brzucha to te ćwiczenie są dobre ,zajmują jedynie 8 minut i nie sa trudne.. [...]

oczywiscie ze mase jak chcesz redukowac jak masz 20 kg niedowagi?????

Jak zaczynasz dopiero redukować, to na początku powinieneś podejść do treningu jak najbardziej ekonomicznie, co prawda mało o Tobie wiemy, nie piszesz jaki poziom bf, nie przedstawiasz ani diety, ani planu, którym trenujesz, jednak jeżeli zakładamy wysoki bf, to starczą Ci tu na początek 3 treningu FBW i odpowiednio dobrana dieta, na aeroby i [...]

Widze ze ile osob na forum tyle opini. W pasie mam troche za duzo ale w odpowiednim czasie zamierzam to redukowac. Obawiam sie ze metka mnie zaleje a nie chodzi mi tutaj o nabicie wagi a raczej o wymiary. Luki77 a podbijales dawke czy caly czas leciales stala? I jak oceniasz to z perspektywy czasu czy w 4,5 i 6 miesiacu byl ciagly progres?

Poziom tkanki tłuszczowej nie jest jeszcze na tyle niski, żeby można było budować dobrej jakości mięśnie. O ile góra powoli się zaczyna odsłaniać, to na dole jest jej jeszcze sporo. Jak najbardziej warto jest dalej redukować. Na tę chwilę możesz wprowadzić diet break przez około dwa tygodnie i strategiczne roztrenowanie. Następnie rozpocząć nowy [...]

Chłopie.. przy Twojej budowie, żeby były widoczne mięśnie brzucha to musiałbyś ważyć poniżej 70kg a wtedy będziesz wyglądał jak pośmiewisko. Nic z Ciebie nie zostanie, nie masz z czego redukować. Zapomnij o kaloryferze póki nie dorobisz się jakiejś sensownej masy. Przy Twoim wzroście zanim nie dobijesz do 85-90kg (przy obecnym poziomie tłuszczu) [...]

Jak wyglądają Twoje treningi? Również uważam, że powinieneś redukować. Szczególnie, że byłeś teraz na dodatnim bilansie kalorycznym.

[...] zachowaniu masy mięśniowej. Bo nie po to tyle wysiłku na siłowni żeby wszystko poszło na marne. Jeśli chodzi o ciężary to trochę mi to się nie podobało w tym że robisz na jak największą ilość powtórzeń. Także z techniką będzie pewnie różnie. Ale w sumie masz racje, bo obciążenie to stosuje się tutaj raczej prowizoryczne,więc szkody żadnej nie [...]

[...] na poziomie 2961 kcal a w diecie od niego mam 2292 kca i to tylko przez 3 tyg. gdy wyrzucam z jednego posilku wegle ... to co jest nie tak czemu czuje sie oslabiony i jak urozmaicic te jedzenie zeby nie bylo monotonnie ? I czy serio najpierw redukowac a pozniej robic jakosciowa mase ? Obecnie wygladam tak ... normalnie jestem troche [...]

[...] sie chociazby w zwyklych posiłkach, w pozywieniu, wiec unikam potraw z tluszczami. Pytalem o aeroby, poniewaz ruch jest, poza silownia taniec (kilka godzin w tygodniu) jak i piesze wedrowki, natomiast brak u mnie scisle kontrowanego tetna jak to podaja ksiazkowe teorie do aerobow i brak tego ksiazkowego trzymania sie czasu min. 40 minut [...]

Jak ma być ostro to możesz spokojnie bez niczego redukować ;-)

daj ankietę http://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA%2B_podstawowe_info%2E_-t816238.html musisz określić czy chcesz masować czy redukować jak jest z tym tłuszczem daj jakieś foty

może wystartować z takimi wartościami,sporo tłuszczy ale moze jej bedzie leżeć akurat taka dieta.Potem jak coś to najwyzej zejdziesz z tłuszczy w dół.Tylko czy ona ma co tam redukować?;-) ćwiczy ? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2014-01-31 14:48:00